자존감[self-esteem]과 부정적 자기대화[negative selftalk]

높은 자존감(Self-esteem)은 정신 건강 측면에서 무척 중요합니다. 하지만, 우리의 자존감은 스스로를 비하함으로써 낮아 지고 무너지기도 합니다. 이러한 부정적자기대화 (negative self-talk)는 스스로를 깍아 내리는 행동과 부정적 언행의 습관이  어려서 부모로 부터 잦은 야단을 듣거나, 늘 부모의 허락을 받아야하는 습관등에서 형성되기도 합니다. 

예를 들어 자신이 부족하고, 게으르고, 바보이고, 아주 나쁜 부모이고, 직장에서도 필요 없는 존재이며, 외모적으로 뚱뚱하고 못난 사람이라고 부정적자기대화에 빠지게 되면 성공이나 성취감에 대한 기대치 자체가 존재하지 않기 때문에 마치 본인을 실패로 부터 보호 또는 안전하게 하는 망을(safeguard) 만들게 됩니다. 

하지만 이러한 자기 합리화 또는 부정적자기대화는 성공을 위한 도전 자체를 하지 않기 때문에 개인을 성장 또는 성공에서 배제 시키게 됩니다. 이러한 심리적 현상들이 쌓이게 되면 근심 걱정과 우울증에 빠지게 하는 최적의 요건들을 조성하게 됩니다. 

우리는 이러한 부정적 자기대화를 벗어나고 근심 걱정과 우울증에서 빠져나오는 현실적인 사고를 해야 하겠습니다. 이는 수 많은 노력과 습관화하는 훈련이 필요합니다. 이런 극복의 노력은 삶을 자신 만만하게 성공적으로 살아가고 행복을 추구하는데 절대적으로 가치가 있습니다. 사고(thinking)와 행동습관을 건강하게 하기 위한 노력을 전문가를 찾아 상의하고 실천해 행복한 삶으로 이끌어 가시기를 바랍니다.