비타민-N, 자연 비타민의 효과

요즘 사람들은 하루 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 앉아 실내에서 소비하기 때문에 "비타민 N"이 부족합니다. "비타민 N"은 자연[Nature]을 가리키며, 이 중 일부를 섭취하면 스트레스, 불면증, 에너지를 줄이고 건강을 회복시킬 수 있습니다. 

연구에 따르면 자연에 노출되는 것은 신체적, 정신적 건강 치료에 많은 이점을 가지고 있습니다. 그것은 또한 우리가 자연에 충분히 노출되지 않을 때 우울증과 불안의 위험을 증가시킨다는 것을 보여주는 것 입니다.

현대의 아이들에게는 행동 문제, 정신 집중력과 신체적 건강의 저하 현상이 보이고 있습니다. 이를 극복하는 간단한 방법으로 창문을 열고, 나무 밖을 내다보고, 발코니에 앉아 책을 읽고, 야생동물을 그리고, 새를 관찰하고, 낚시를 가고, 해돋이나 선셋을 즐기는 것으로 시작할 수 있습니다. 

국립보건심리연구소 Nature.com에 따르면 정원 가꾸기를 10분 동안 하거나 공공 정원을 매주 방문하는 것 만으로도 우울증을 완화할 수 있다고 합니다. 하이킹이나 자연에 있는 20분은 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시킵니다. 공원에 30분 동안 앉아 있거나 걸으면 혈압과 심박수가 낮아집니다. 45분간 산행하면 러닝머신 실내에서 보다 피로가 덜하고 경각심이 높아집니다. 가로수가 늘어선 거리를 걷는 60분은 기억력과 집중력을 20퍼센트까지 끌어올릴 수 있습니다. 오늘부터 밖으로 나와 자연을 즐기세요!