불면증이 증가하고 있다.

김은아상담소 0 57 06.11 10:48

여러분의 정신건강을 돌보는 일은 지금 어느때 보다 중요해지고 도전에 직면해 있습니다. 불안감(Anxiety)과 우울증세(Depression)는 갈수록 증가하고 있으며, 많은 사람들이 고통을 받고 있습니다. 연방 중앙 질병 통제 예방 센터 (CDC - Center for Disease Control and Prevention) 의하면 35퍼센트의 미국인이 상황에서 기인하는 수면 부족으로 위험성이 증가하고 있다고 합니다. 증가한 불안감과 우울증이 수면 부족과 관련이 있다는 연구결과가 최근 버클리 대학의 연구에서 발표 되었습니다.

 

수면을 충분하게 취한 그룹과 밤을 꼬박 세운 그룹으로 분류해서 연구한 결과에 의하면, 수면의 질과 양이 인간의 사고와 행동을 결정하고 조절하는 전두엽 (Prefrontal) 피질(cortex) 영향을 미친다고 합니다. 또한 지속적인 불안감은 만성적인 수면장애를 유발한다고 합니다.

 

최소한 7시간의 수면을 유지하여 걱정근심, 우울증과 스트레스에서 오는 정신건강 위험을 감소 시키는 것이 중요한 때입니다. 일정한 시간에 잠을 청하고 일어나는 주기적인 수면 습관을 유지하며, 건강한 음식과 적당한 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 지속되는 불면증 또는 불규칙한 수면 습관으로 정신건강에 이상이 있다고 생각되시면 전문가의 도움을 청하시는 것도 좋은 방법입니다.


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