코로나바이러스 시대, 우울증을 극복하는 방법

김은아상담소 0 8 03.24 07:31

코로나바이러스가 한창일 , 우리는 자택에 머무르면서 바이러스 확산을 늦추기 위한 노력을 하고 있습니다. 자신과 다른 사람들의 안전을 위해서 스스로가 해야 일이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 소비나 경제활동 부족으로 인한 손실은 물론이고 심리적 건강에도 해가 된다는 것입니다.

 

인간은 상호 연결성을 대단히 갈구하며, 안전을 위한 것이지만 상호 접촉, 친구들과 교류를 위해 같이 모일 없다는 것은 외로움을 느끼게 하며 이는 심각한 후유증을 동반하게 됩니다. 불안감[anxiety] 사회적 고립[social isolation] 고혈압, 심박증가, 염증과 스트레스 관련 호르몬 증가를 가져 있는 위험이 있습니다.

 

또한 인간은 습관의 동물입니다. 사회적 거리두기[social distancing]가 지속되면 세계적 유행[pandemic] 끝이 나더라도 인간의 뇌가 이를 안전한 생존 방법으로 학습하고 패턴화하여 습관화 가능성이 무척 높아지게 됩니다.  

 

만일 이런 상황에서 외로움을 느끼신다면 몸이 다른 사람과 소통하라고 알려 주는 것임을 기억하시기 바랍니다. 이는 몸이 배가 고프다고 신호를 음식을 찾게 되는 것과 동일한 것입니다. 오랫동안 지속되는 외로움[prolonged loneliness] 심혈관계질환 [cardiovascular disease], 뇌출혈, 비만, 우울증 또는 심하게는 갑작스런 사망에 이르기도 합니다. 우울증세는 기분 저하, 기쁨을 찾는 활동에 대한 흥미 상실, 죄책감, 에너지 상실, 집중력 저하, 식욕과 몸무게 변화, 불면증과 활동력 저하로 나타납니다.   

 

다행하게도 공간에 같이 하지 못하더라도 기술의 발전으로 이러한 외로움을 완화할 있는 방법들이 여러분 가까이 있습니다. 화상통화, 카카오톡[kakao talk], 페이스타임[faectime], 스카이프[skype]와 줌[zoom]등이 다양하게 핸드폰 용 또는 데스크탑 PC 어플리케이션으로 사용되고 있습니다. 여러분이 활용 가능한 방법을 이용해서 잠시 떨어져 있어야 하는 분들과 소통을 시작하시기 바랍니다. 만일 기존에 우울증 치료들을 대면 상담해 오셨던 분들과 우울함 극복이 필요하신 분들은 전문가를 찾으시기 바랍니다. 대부분의 상담 치료가 이러한 communication 플랫폼을 통해 대면 없이도 진행되고 있습니다.


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