코로나 바이러스와 심리적 불안감 증가

김은아상담소 0 99 03.18 10:03

코로나 바이러스[COVID-19]로 인한 불안감과 걱정이 증가 함을 느끼는 것은 당연한 일입니다. 우리가 거주하는 베이지역에 내려진 ‘Shelter in Place’ 개인의 행동 범위를 주거지로 제한하는 명령으로 바이러스 확산을 차단하기 위해 필요한 것입니다. 하지만 장기간에 거친 개인 행동 범위 제한은 심리적으로 답답함과 타인과의소통 교류 부족에서 오는 외로움과 우울한 기분을 느끼게 됩니다.

 

인간은 원래 사회적 동물이라서 다른 사람과 소통 교류를 통해서 삶의 가치와 느낌을 유지하게 됩니다. 현재와 같은 비상시기에도 우리는 여전히 다른 사람과 전화 통화, 화상 통화, 소셜 미디어등을 통해서 연결하고 소통 할 필요가 있습니다. 또한, 우리 스스로는 현재 이루어 지고 있는 전문가들의 노력으로 이러한 위기 상황이 극복된다는 확신을 가져야 합니다.

 

뒷마당이나 발코니에서 또는 창문을 열어 상쾌한 공기를 느낄 있습니다. 안전하게 스스로를 보호하고 타인과의 접촉을 피하는 동선에서 동네를 산책하며 햇볕을 만끽하고 짧은 시간이나마 운동을 하는 것도 좋을 것입니다. 실내에서 스트레칭, 요가, 필라테스트를 하면서 건강을 챙기고 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 기회에 보드게임, 카드게임, 또는 비디오게임등을 통해서 가족간의 유대관계를 깊게 해보는 것은 어떨까요? 악기를 연주하고, 좋은 책도 읽으며, 새로운 레시피를 시도해 보는 여러분 스스로와 가족에게 즐거움을 있는 방법을 생각해 보시기 바랍니다.

 

다만, 베이지역 직장들이 시행하는 “Work from Home’ 속하시는 분들은 상사와 동료간 잦은 소통을 통해 자신의 업무에 최선을 다하고 가족들은 이에 대한 배려를 반드시 하셔야 합니다.

 

그리고, 이럴 필요한 생필품점,약국, 그리고 상담치료사를 포함한 의료기관등도 지속적으로 평시와 같이 운영을 하면서 여러분의 불편이 없도록 노력하고 있습니다. 만일 심하게 정신적 스트레스가 다가오거나 우울 증세가 있으시면 상담치료 전문가에게 연락해서 해소 방안을 찾으시기를 권해 드립니다.

 

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